Le vélo d’appartement est un équipement de sport populaire. Il a de nombreux bienfaits sur la santé notamment la perte de poids. Mais, comment brûler des calories avec un vélo d’appartement ? Découvrez les bonnes astuces pour perdre du poids avec un vélo d’appartement dans la suite de cet article.
Fixez-vous des objectifs
Pour réussir votre projet de perte de poids, vous devez au préalable vous fixer des objectifs. Puisqu’il s’agit de brûler les graisses, vous devez d’abord connaître votre masse graisseuse actuelle. Cela est possible à l’aide d’une balance à impédancemétrie. Ensuite, fixez le poids idéal que vous voulez avoir. Cela vous permet de savoir combien d’heures de vélo vous devez faire par semaine pour atteindre vos objectifs.
Sachez que pour perdre du poids efficacement, vous devez régulièrement faire environ 13 heures de vélo d’appartement par mois. Retrouvez les meilleures marques de vélo d’appartement sur la page Facebook officielle de velo-appartement.org.
Optez pour un programme d’entraînement
Pour perdre du poids en pratiquant du vélo d’appartement, vous disposez essentiellement de séances par intervalles et de séances de cardio. Les séances à intervalles durent au minimum 45 minutes. Quant à l’entraînement cardio, il est plus court, mais vous aide également à améliorer votre fréquence cardiaque et muscler votre corps. Pour obtenir de bons résultats, combinez les deux programmes les séances par intervalles et l’entraînement cardio.
Adoptez une bonne alimentation
Quel que soit le nombre d’heures de vélo d’appartement que vous ferez, vous devez adopter une bonne alimentation. En effet, lorsque vous brûlez les calories afin de perdre du poids, vous devez contrôler le nombre de calories ingérées. Vos efforts seraient vains, si vous apportez à votre organisme plus de calories plus qu’il n’en a pas besoin. Déterminez donc vos besoins caloriques journaliers en fonction de votre sexe, votre âge puis votre profession. Par la suite, concoctez un régime alimentaire rigoureux qui vous permettra de répondre à ces besoins caloriques. Enfin, évitez de vous laisser tenter par aliments hypocaloriques une fois l’entraînement fini.
Faites preuve de bonne volonté et de motivation
Bien que le vélo d’appartement soit un sport efficace pour perdre du poids, le processus est délicat. Pour y parvenir, vous devez donc faire preuve de bonne volonté. Imposez-vous une rigueur selon les jours et les heures auxquelles vous allez faire vos entraînements. Cela vous aide à avoir d’excellents résultats.
Par ailleurs, faire du vélo d’appartement en solo peut s’avérer pénible. Vous pouvez alors vous faire accompagner par un ami ou aller quelques fois en salle de gym. De même, pour rester motivé pendant votre entraînement, écoutez de la musique, suivez des vidéos ou lisez votre roman préféré.
Le vélo d’appartement constitue l’un des meilleurs sports pour perdre du poids et affiner sa silhouette. Mais vous devez vous fixer des objectifs et les suivre tout au long du processus. D’autre part, adoptez un programme adéquat et une alimentation saine, sans oublier d’être motivé. Avec de la rigueur et de la motivation, vous réussirez certainement à perdre du poids rapidement.